혈압에 좋은 음식 4가지 추천합니다

혈압에 좋은 음식

혈압은 혈액이 동맥을 통과하여 심장에서 멀어지는 압력이라고 볼 수 있습니다. 주로 스트레스를 받거나 운동 중에 혈압이 순간적으로 변화하는 경우가 많지만 고혈압이 만성적으로 발생할 경우 당뇨병이나 뇌졸중, 심장질환 같은 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 

고혈압의 원인은 주로 생활습관과 식습관으로 볼 수 있습니다. 특히 평소에 나트륨 섭취량이 많은 사람들의 경우 고혈압이 나타날 위험성이 높아지며 고혈압이 생겨도 평소에 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에 가족 중에 고혈압이 있을 경우 유심히 관리해주는 것이 좋습니다. 혈압은 식습관을 통해서 조절할 수 있는 부분이 상당히 높은 만큼 평소에 혈압을 조절할 수 있는 음식을 자주 섭취해주는 것이 좋을 것 같습니다.

석류

대부분의 과일주스는 당 함량이 높기 때문에 건강에 유해할 가능성이 매우 높습니다. 하지만 100% 석류주스는 지구상에서 가장 건강한 주스라고 볼 수 있습니다. 석류주스는 혈압을 자연적으로 낮추는 효과가 매우 탁월합니다. 이는 여러 연구를 통해서 증명되고 있으며 당뇨병 환자나 신장투석 환자의 혈압도 낮추는 것으로 관찰되었습니다.

피스타치오

피스타치오는 심장 건강에 좋은 것으로 많이 알려져 있습니다. 견과류는 대체적으로 혈압을 낮추는 데 긍정적인 것으로 많이 나타나지만 피스타치오는 다른 견과류와 비교해도 훨씬 탁월한 효과를 가져다 줍니다. 게다가 피스타치오는 고콜레스테롤 환자에게도 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 피스타치오는 간식처럼 평소에 자주 섭취가 가능합니다.

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올리브오일

올리브오일은 건강에 좋다고 알려진 지중해식단에서 흔히 볼 수 있는 식품입니다. 올리브오일에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있고 심혈관 질환의 위험성을 상당히 감소시킬 수 있다고 합니다. 혈압과 혈관 건강에 매우 중요한 역할을 하며 다이어트 식품으로도 많이 활용되고 있습니다. 올리브오일은 저녁에 자기 전에 섭취하거나 샐러드 드레싱, 요리용도로도 많이 사용합니다.

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다크초콜릿

다크초콜릿은 고혈압을 감소시키는 것으로 여러 연구를 통해서 입증이 되었습니다. 뇌졸중과 당뇨병, 심장병과 같은 위험한 질병을 줄이는 데 다크초콜릿은 큰 효과를 발휘합니다. 다크초콜릿에는 플라보노이드라고 하는 항산화물질이 많이 함유되어 있는 데 가능한한 설탕 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 매우 중요합니다.