퇴행성 관절염 치료하려면 식이섬유를 많이 먹어라?

퇴행성 관절염은 미국에서만 수백만명이 앓고 있을 만큼 심각한 질병 중 하나입니다. 주로 무릎에서 발생하는 이 질환은 노화와 함께 자연스럽게 찾아오는 전형적인 노인성 질환으로 무릎 관절을 반복적으로 사용하게 되면서 연골이 마모되어 염증과 통증이 생기게 되는 겁니다. 퇴행성 관절염은 누구나 겪을 수 있지만 일상생활을 하는 데 많이 불편함을 주는 질환인만큼 퇴행성 관절염을 완화시킬 수 있는 방법에 대해 충분히 아는 것이 매우 중요합니다.

 

퇴행성 관절염은 서서히 관절을 악화시키게 됩니다.

 

퇴행성 관절염은 류마티스 관절염과는 다르게 국소적인 부위에만 나타나는 통증입니다. 통증은 관절이 움직일 때마다 심해지는 현상을 보이다가 병이 어느 정도 진행이 되고 나면 관절을 움직이지 않아도 지속적으로 통증이 생길 수도 있습니다. 또한 관절 주위의 암통이 나타나거나 운동 범위의 감소, 마찰음이 느껴지기도 합니다. 이러한 증상은 서서히 진행이 되지만 간혹 증상이 좋아졌다가 나빠지는 현상을 반복될 수도 있습니다.

 

식이섬유 섭취는 퇴행성 관절염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

최근 미국 Human Nutrition Research Center On Anging에서 발표한 연구에 따르면 OAI(골관절염연구) 연구에 참가한 4,796명과 FOOS 연구에 참가한 1,268명을 대상으로 4~9년간에 걸친 연구에 따르면 식이섬유의 섭취량이 많을수록 퇴행성 관절염의 발병률과 증상이 약화될 가능성이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 특히 식이섬유 섭취량이 가장 많았던 그룹이 퇴행성 관절염이 발생할 확률은 OAI 연구에서 30%, FOOS 연구에서 61%나 낮았다고 하네요. 식이섬유의 섭취량은 OAI 참가자가 하루 평균 15g, FOOS 참가자가 19g이었습니다.

 

그 외에도 식이섬유 섭취량이 늘어나게 되면 퇴행성 관절염에서 겪게 되는 관절염 통증 또한 많이 완화될 수 있었다고 합니다. 특히 이러한 효과는 곡물 식이섬유를 많이 섭취할수록 효과가 두드러지게 나타났다고 하네요.

※ 관련 포스팅 링크 : 식이섬유가 많은 음식과 보충제

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