관찰일기 소프트젤과 타블릿의 효과 차이?

관찰일기

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# 나의 여드름 치료 영양제

1. 비타민A : 매일 오전 식후에 2개(10,000 IU) 섭취 <타블릿 제품으로 교체>

2. 아연 : 매일 오전 식후에 30mg 섭취

3. 보습제 : 하루에 2~3번 보습제 발라주기

# 나의 모낭염 치료 영양제

1. 효모유산균 : 매일 아침 공복에 캡슐 3개 섭취

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 나우푸드 제품

- 효모유산균 : 위 제품이 품절일 때 추천 쏜리서치 제품

2. 생율무가루 : 매일 오전 밥숟가락으로 2회 섭취 생율무가루 섭취 <섭취량 증가>

3. 비타민E : 매일 오전 식후에 400 IU 섭취 <4주일 이상 섭취>

# 나의 건강 관련 영양제

1. 비타민D3 : 매일 오전 식후에 2,000mg 섭취 <타블릿 제품으로 교체>

2. 생강 : 매일 오전 식후에 250mg 섭취

# 나의 음주 관련 영양제

1. 실리마린 : 음주 전과 후에 각각 150~300mg 섭취

2. 소화효소 : 음주 전 소화효소 캡슐 1개 섭취

3. 우유 : 음주 전 우유 1잔 섭취

4. 생율무가루 : 음주 후 생율무가루 한 숟가락 섭취

5. 효모유산균 : 음주 후 캡슐 2~3개 섭취

소프트젤과 타블릿의 차이

예전부터 궁금한 점이 한가지 있었습니다. 사실 저는 처음에 타블릿 형태(알약)의 비타민A를 섭취했었습니다. 당시 Source naturals 제품이었는 데 이후에 Nature's way의 소프트젤 비타민A 제품으로 바꾸게 되었습니다. 근데 비타민A 제품을 바꾼 이후부터 여드름에 대한 효과가 조금 작아졌다는 생각을 하게 되었습니다. 물론 그때가 환절기였고 점점 추워지는 시기였기 때문에 당연히 날씨 때문이라는 생각으로 그냥 넘어가게 되었지만 아무래도 여름철에 너무 완벽할 정도로 피부가 좋았었기 때문에 날씨와 상관없이 오히려 제품의 문제가 아닐까하는 궁금증이 남아 있었습니다.

사실 소프트젤과 타블릿은 제조과정에서 차이가 있습니다. 소프트젤은 동물성 원료와 기름으로 구성되어 있고 타블릿은 고형제를 넣어 단단한 알약으로 만들게 됩니다. 저도 정확한 이유는 모르지만 소프트젤은 지용성 비타민인 비타민A, D, E, K의 흡수율을 높여주기 위해서 이렇게 만든 것이라고 생각합니다. 그래서 지용성 비타민은 대부분 소프트젤 형태로 만들어진 제품이 많이 있습니다.

하지만 실제로 둘의 효과적인 차이는 거의 없다는 게 대다수 전문가의 의견입니다. 둘 다 모두 안전한 원료로 만들어졌기 때문에 문제가 있을 가능성은 거의 없다는 것이죠. 저도 그래서 대체적으로 비타민A 같은 경우 다른 종류의 제품을 구입해도 효과적인 차이가 없다는 얘기를 자주 했었습니다. 

그래도 이번에 확실히 실험을 해보면 제 스스로 의문이 풀리지 않을까 하는 생각이 들어서 제가 현재 먹고 있는 제품들 중 소프트젤로 만들어진 것을 모두 타블릿 형태의 제품으로 바꿔봤습니다. 비타민A와 비타민D3 제품인데요. 둘다 지용성 비타민으로 앞으로 이 둘의 효과 차이에 대해서 직접 실험해보려고 합니다.

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- 타블릿 형태의 비타민A 제품입니다.

- 매일 식후에 1개씩 섭취하세요.

- 아이허브 추천제품 : Solgar, 드라이 비타민 A, 5,000 IU, 100 정 (여기를 클릭)

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- 이것도 태블릿 형태의 제품입니다. 위의 제품이 품절일 경우 이 제품을 선택하셔도 됩니다.

- 하루 2개씩 섭취하세요.

- 아이허브 추천제품 : Source Naturals, 비타민 D-3, 1,000 IU, 200 정 (여기를 클릭)

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- 타블릿 형태의 비타민D3 제품입니다.

- 매일 2개씩 식후에 섭취하세요.

최근 모낭염 상태

최근에 모낭염이 1개가 재발하려다가 다음날 사라졌습니다. 뭔가 아직 완치라고 보기는 어려울 거 같고 그 어느 때 보다 모낭염이 거의 완치 직전까지 온 정도라고만 봐야 할 것 같습니다. 일단 율무가루의 섭취량을 좀 더 늘려보기로 결정했습니다. 만약 이걸로도 안 되면 효모유산균의 섭취량을 늘려보고 이것도 안 되면 또 다른 방법을 찾아야 할 것 같네요. 

그리고 요즘 율무가루 제품에 대해서 질문하는 분들이 많으셔서 다시한번 더 설명해드리겠습니다. 네이버에서 ‘생율무가루 농협’을 검색하시면 지식쇼핑에 파는 곳이 많이 있습니다. 저는 주로 물에 대충 섞어서 한 번에 마시는데요. 주스나 음료수에 섞어서 먹어도 된다고 합니다. 참고하시기 바랍니다.